Wellness TESZT

Javasoljuk ellenőrizni, hogy az életmódja segíti-e a testi-lelki harmónia megteremtését. Ha nem lenne elégedett az eredménnyel, több tippünk közül választat, amelyek megfogadásával egészségesebbé és élvezetesebbé teheti az életét. Jegyezze fel egy papírlapra, az Önre igaznak bizonyuló állítások melleti ábrákat három csoportba osztva (kör, háromszög, négyzet), és adja össze őket ülön külön.

Bármilyen ételt megeszem, ha elég jó ízű. Étkezések alkalmával mindíg számolom a kalóriákat. Sok barátom van, aktív életet élek és sok minden érdekel. Mindennap gyógyszert szedek (nem táplálékkiegészítőt, vagy vitamint). Néha húst és felvágottat is eszem. Finom étel, szép környezetben - így élvezem igazán az étkezést. Nem is reggeli a reggeli, friss vajas zsemle nélkül. Időnként mindenből elegem van, ideges és szétszórt vagyok. Naponta legalább 3 szál cigarettát szívok. Nem reggelizem, félek az elhízástól. Szívesen eszem teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és műzlit. Amennyire lehet, friss élelmiszereket vásárolok, a biotermékeket is szeretem. Nem dohányzom és soha nem is dohányoztam. Csak akkor tudom abba hagyni a csokievést, ha az egész tábla elfogyott. Szabad időmben szívesen megiszom a barátaimmal egy pohár sört, vagy bort. Szívesen iszom gyümölcslevet, mivel nagyon egészséges. Szeretem a burgonyát és a hüvelyeseket. Napont fogyasztok tejet vagy tejterméket. Akkor eszem, ha éhes vagyok, de megpróbálom elkerülni a "jóllaktam mint a duda" érzést. Annyit mozgok, amennyit csak lehet, például gyalog vagy biciklivel járok, akkor is ha elfáradok tőle - de igyekszem nem túlerőltetni magam. A szenvicsemben mindig lennie kell sonkának, vagy fekvágottnak. A lekvár egészséges, és sok vitamint tartalmaz. Napközben sok vizet iszom. Zöldség csak köretként jöhet szóba. Ha csak lehet, növényi olajjal főzök. Az erőmnek, eddzettségi állapotomnak megfelelően sportolok, nem akarok többet teljesíteni, mint amennyit bírok. Sok nyers zöldséget eszem, de bevallom, nem ízlenek túlságosan.

ÉRTÉKELÉS A körökért nem jár pont. Számolja össze, hány csillagja van, majd az az eredményt szorozza meg 3-mal. A négyszögek számát is szorozza meg 3-mal, és az eredményt vonja ki a csillagok kapott számból. A két szám különbsége az ön pontszáma. Pontérték = ( -ok összesen x 3) - ( -ek összesen x 3) Pontérték értelmezése: 20 - 30 pont: ügyel az egészségére, és valószínűleg fiatalabbnak néz ki a tényleges koránál. 10 - 19 pont: kiegyensúlyozott táplálkozásra és életmódra törekszik. Tényleges és biológiai életkora valószínűleg egybe esik. Kevesebb mint 10 pont: ideje változtatni táplálkozási szokásain és életmódján, ugyanis biológiai életkorát tekintve lényegesen idősebb valódi koránál. Javasoljuk, nézze meg a wellness tippek oldalon ajánlott tanácsainkat is!

forrás:http://www.wellness-nora.extra.hu/wellnessteszt.htm